产后妈妈的健康减肥方法：

1、营养均衡：产后妈妈健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。

2、养成良好的饮食习惯。

3、合理运动：产后妈妈运动不但易造成倦怠感、危险还会造成反效果。

4、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。

5、少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

产后妈妈减肥应注意：

1、尽量减少油脂的使用，坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。

2、为了不要累积不必要的脂肪，建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。

相信大家都对产后妈妈的健康减肥方法有了一点的了解，可见产后瘦身其实并不难，只要找对科学的方法，好好去执行，产后恢复身材便不再是遥不可及的梦!

产后妈妈不要过分依赖月嫂

随着我们生活水平的不断变化，各种事情也是会出现的，尤其是月嫂的出现，虽说月嫂的出现传播了科学育儿的新理念，给小两口在孩子刚出生时最手忙脚乱的一个月以帮助。但是临床发现越来越多的产妇对月嫂过分依赖，月嫂对产妇过分强势，带来许多负面影响，这样适得其反。

举几个例子：

例一：一个年轻的妈妈生完孩子4天了，眼里含着眼泪跟我说：我都嫉妒月嫂了，她说我不能抱孩子，要好好休息。月嫂在一旁抱着孩子笑着说：她不懂，也不会抱孩子奶也不够，都是我照料孩子。

例二：我在查房时看见月嫂抱着孩子，逗着孩子，做妈妈的在床边眼巴巴的看着，我说怎么不让妈妈抱抱呢?奶奶在一旁说：这月嫂可贵了，花那么多钱就得让她多干点。

例三：一位得抑郁症的产妇在一间房中孤独的躺着，隔壁月嫂和产妇的父母逗着孩子，产妇静静地听着，一脸的无助。正是这种待遇使产妇的产后抑郁症越加严重。

以上这些就是我们请月嫂的误区。

月嫂应该定位于：协助产妇做粗活，帮助产妇做她不方便做的活，一个孩子的好与坏(这里包括身体是否健康、心理是否健康、智商、情商是否高)，长大是否成才，都与母亲的胎教和出生后每一天的教育、影响分不开。从孩子出生，母爱就一直是孩子成长最重要的因素，孩子减少了母爱的享受，对日后的发育成长会造成许多障碍。

产后妈妈用自己的乳汁喂养孩子是非常重要的。月子期间妈妈们最主要的事情就是好好恢复体力，认真哺育婴儿。当孩子需要吃时，按需哺乳;当孩子睡觉时妈妈也跟着孩子一起睡觉休息。做每件事都要对着孩子讲述道理，给孩子唱歌，目光与孩子对视，进行感情的交流。这样长大的孩子懂道理、有人情味、有爱心。

月嫂不是替代孕妇，是协助产妇做好自身康复，平时做居室卫生日常清洁，帮助做乳房护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿，换尿布，洗澡，洗涮婴儿用品。在整个工作中只是配角，千万不要喧宾夺主，好的月嫂只能主动帮助产妇进入母亲的角色，用自己的经验帮助产妇更快地熟悉侍弄孩子的方法，希望我们每个使用月嫂的家庭不要进入这个误区。

月嫂只是让产妇不会感觉太累的，能帮助照顾下产后妈妈和小宝宝。她们的经验丰富，能对产妇起到不小的帮助作用，但我们产后妈妈不要过分依赖月嫂，应该正确认识月嫂，共同努力把宝宝养好。